Zittend werk, vooral langdurig werken achter de computer, kan leiden tot een reeks fysieke en mentale gezondheidsproblemen.
Een van de effectieve manieren om de negatieve effecten van zittend werk tegen te gaan, is door het ontvangen van therapeutische massages. Hieronder wordt uitgelegd wat de voordelen zijn van therapeutische massages, vooral in de context van de gevaren van zittend werk.
Gevaren van zittend werk
Zoals eerder besproken, kan langdurig zitten leiden tot diverse klachten, waaronder:
- Rugpijn, vooral in de onderrug door slechte zithouding.
- Nek- en schouderpijn, veroorzaakt door het vooroverbuigen of het langdurig vasthouden van dezelfde houding.
- Spierstijfheid, met name in de heupen, schouders, en rug.
- Pols- en handklachten zoals RSI (repetitive strain injury) door herhaalde bewegingen.
- Verminderde bloedcirculatie, wat kan leiden tot zwellingen in de benen en een verhoogd risico op bloedstolsels.
- Mentale stress en vermoeidheid, door een gebrek aan beweging en te veel schermtijd.
Voordelen van een therapeutische massage
1. Verlichting van spierspanning en pijn
Therapeutische massage richt zich direct op de spieren en het bindweefsel, waar veel van de spanningen zich ophopen als gevolg van langdurig zitten. Door het manipuleren van gespannen spieren en knopen, helpt massage de spanning in probleemgebieden zoals de nek, schouders, en rug te verminderen.
- Rugklachten: Therapeutische massage kan de druk op de onderrug verlichten, wat vaak veroorzaakt wordt door slechte houdingen of langdurig zitten zonder rugondersteuning.
- Nek- en schouderklachten: Massagetechnieken kunnen gericht de spanning in de nek en schouders aanpakken, wat vaak de bron is van hoofdpijn en ongemak.
2. Verbeterde bloedcirculatie
Langdurig zitten kan leiden tot een slechte bloedcirculatie, met name in de benen. Massage stimuleert de bloedsomloop, wat de afvoer van afvalstoffen versnelt en zuurstofrijk bloed naar de spieren brengt.
- Betere doorbloeding: Dit helpt bij het verminderen van zwelling en het bevorderen van genezing van vermoeide of gespannen spieren.
- Voorkomen van stijfheid: Door de circulatie te verbeteren, voorkomt massage dat spieren stijf worden en helpt het de flexibiliteit van gewrichten te behouden.
3. Verbeterde houding en mobiliteit
Massage kan helpen om de lichaamshouding te corrigeren door gespannen spieren los te maken en onderontwikkelde spieren te activeren. Dit is vooral nuttig voor mensen die urenlang achter een computer zitten, wat kan leiden tot een gebogen houding en afgeronde schouders.
- Spierherstel: Therapeutische massages zoals diepe weefselmassage kunnen verklevingen in de spieren en het bindweefsel losmaken, wat leidt tot een betere mobiliteit en een verbeterde houding.
- Verbeterde flexibiliteit: Regelmatige massage kan de flexibiliteit verbeteren, wat essentieel is voor het behoud van een goede houding en het voorkomen van blessures door strakke spieren.
4. Vermindering van stress en angst
Zittend werk kan vaak mentale stress en spanning veroorzaken, vooral wanneer er veel druk op deadlines of prestaties ligt. Massage stimuleert de aanmaak van endorfines en serotonine, natuurlijke hormonen die helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen.
- Ontspanning van lichaam en geest: Massage zorgt voor zowel fysieke als mentale ontspanning, wat helpt bij het herstellen van de focus en het verminderen van gevoelens van burn-out.
- Verlichting van mentale vermoeidheid: Door de bloedsomloop en spierspanning te verbeteren, kan massage ook de mentale vermoeidheid en verminderde concentratie die vaak gepaard gaat met langdurig zitten, verminderen.
5. Preventie van chronische klachten
Wanneer zittend werk langdurig doorgaat zonder interventies, kunnen de fysieke klachten zich ontwikkelen tot chronische aandoeningen zoals hernia’s, spierschade of gewrichtsproblemen. Regelmatige therapeutische massages kunnen helpen om deze problemen te voorkomen door vroegtijdig in te grijpen en spierspanning op te lossen voordat het erger wordt.
- Preventieve zorg: Door regelmatig massages te krijgen, kunnen mensen die veel zitten voorkomen dat spanning zich ophoopt in de spieren en gewrichten, wat later tot meer ernstige blessures kan leiden.
6. Verlichting van RSI en carpaaltunnelsyndroom
Zittend werk, met veel herhaalde bewegingen zoals typen en het gebruik van een muis, kan leiden tot RSI (Repetitive Strain Injury) of carpaaltunnelsyndroom. Therapeutische massage kan specifiek gericht worden op de armen, handen, en polsen om de symptomen van RSI te verlichten.
- Spanningsvermindering in de handen en polsen: Massagetechnieken zoals frictie of diepe weefselmassage kunnen helpen om de spanning in de pezen en spieren van de handen en polsen te verminderen.
7. Verbeterde slaapkwaliteit
Massage bevordert ontspanning en stimuleert de aanmaak van melatonine, het hormoon dat slaap reguleert. Na een massage kunnen veel mensen beter slapen, wat helpt om het lichaam te herstellen en de negatieve effecten van langdurig zitten te verminderen.
- Herstel van het lichaam: Een goede nachtrust is essentieel voor spierherstel en algehele gezondheid, vooral wanneer iemand de hele dag in een statische houding heeft doorgebracht.
Conclusie
Zittend werk brengt aanzienlijke risico’s met zich mee, variërend van fysieke klachten zoals rug- en nekpijn tot mentale stress en vermoeidheid. Therapeutische massage biedt een effectieve manier om de negatieve effecten van zittend werk tegen te gaan, door spierspanning te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren, stress te verlichten en chronische klachten te voorkomen of te behandelen. Voor mensen die veel achter een computer zitten, kan regelmatige massage helpen om zowel lichamelijk als geestelijk gezond te blijven.
Wil jij bedrijfsmassages aanbieden aan je medewerkers of lijkt het jou als medewerker een gezonde optie om behandeld te worden op je werk?
Neem dan contact met mij op voor aanvullende informatie.