Spit en ischias veroorzaken beide lage rugpijn, maar ze hebben verschillende oorzaken en symptomen.
Spit (lumbago):
Plotselinge, acute pijn in de onderrug, vaak door een verkeerde beweging of overbelasting.
Bewegingen kunnen pijnlijk of beperkt zijn, maar er is meestal geen uitstraling naar de benen.
Vaak veroorzaakt door spierspanning, verkramping of een lichte irritatie van de wervelkolom.
Ischias:
Pijn die vanuit de onderrug naar de bil en het been straalt, langs de baan van de ischiaszenuw.
Kan gepaard gaan met tintelingen, gevoelloosheid of spierzwakte in het been.
Vaak veroorzaakt door een hernia, een zenuwbeknelling of een ontsteking.
Wat te doen bij spit en ischias?
Wat te doen bij spit en ischias?
Bij spit:
- ✅ Blijf in beweging (lichte activiteiten, wandelen, maar vermijd zware belasting).
- ✅ Warmte toepassen (zoals een warmtekussen of warme douche om de spieren te ontspannen).
- ✅ Goede houding (vermijd langdurig zitten en let op een rechte rug bij het tillen).
- ✅ Rekoefeningen en ontspanningsoefeningen (bijvoorbeeld lichte rug- en heupoefeningen).
Vermijd bij spitklachten langdurig stilzitten of plotselinge zware inspanning!
Bij ischias:
- ✅ Lichte beweging (zoals wandelen of zwemmen, maar vermijd lang zitten).
- ✅ Rekoefeningen (voor de hamstrings, bilspieren en onderrug).
- ✅ Warmte of koude therapie (warmte ontspant spieren, koude vermindert ontsteking).
- ✅ Fysiotherapie of manuele therapie om de zenuwdruk te verminderen.
Vermijd bij ischiasklachten zware inspanning en langdurig zitten met een gebogen rug!
Wat kan ik voor je betekenen bij spit en ischias?
Toepassing van full spectrum infrarood in combinatie met een therapeutische massage
Full spectrum infrarood (nabij-, midden- en ver-infrarood) wordt gebruikt voor:
🔥 Pijnverlichting: Dringt diep door in het weefsel en vermindert spierspanning en gewrichtspijn.
🔥 Ontstekingsremming: Helpt bij het verminderen van ontstekingen in spieren en gewrichten.
🔥 Beter herstel: Stimuleert celregeneratie en spierherstel.
🔥 Ontspanning: Vermindert stress en verhoogt de bloedcirculatie.
🔥 Detox-effect: Bevordert transpiratie en helpt het lichaam afvalstoffen af te voeren.
Therapeutische massage
- ✅ Spierontspanning: Helpt bij het verminderen van spierspanning en triggerpoints.
- ✅ Betere doorbloeding: Bevordert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar spieren.
- ✅ Pijnvermindering: Helpt bij het verminderen van spierspanning en zenuwpijn.
- ✅ Sneller herstel: Stimuleert het genezingsproces van beschadigd weefsel.
- ✅ Stressvermindering: Verlaagt cortisol en verhoogt ontspanningshormonen zoals serotonine.
- ✅Verbeterde mobiliteit: Helpt bij het soepeler maken van stijve gewrichten en spieren.
Heb jij spit of ischias klachten? Maak dan snel een afspraak.