Werken achter een computer – of de keukentafel – heeft een aanzienlijke invloed op het bindweefsel en het bewegingsapparaat. Hier zijn de effecten, mogelijke klachten en hoe therapeutische massage gecombineerd met mobilisatie van de wervelkolom kunnen helpen.
Effect op het bindweefsel
Bindweefsel (fascia) is een netwerk van collageenvezels dat spieren, gewrichten en organen omhult en ondersteunt. Langdurig zitten en repetitieve bewegingen kunnen leiden tot:
Verkleving van het bindweefsel:
Door een gebrek aan beweging en door continue spanning op bepaalde spieren, kan fascia verharden en minder flexibel worden.
Verminderde doorbloeding: Dit leidt tot een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen, wat herstel vertraagt en pijn kan veroorzaken.
” Verhoogde spierspanning, vooral in de nek, schouders en onderrug kan bindweefsel strakker worden en de mobiliteit beperken “
Mogelijke klachten
Nek- en schouderklachten (spierspanning, stijve fascia, hoofdpijn door verhoogde spierspanning)
Rugpijn (verkleefd bindweefsel in de onderrug, beperkte mobiliteit in de wervelkolom)
Pols- en armklachten (zoals RSI door repetitieve bewegingen en strakke fascia rond de zenuwen)
Verminderde flexibiliteit en mobiliteit (door verharde fascia en beperkte gewrichtsbeweging)
Hoe helpt therapeutische massage en mobilisatie?
Massage versoepelt het bindweefsel en verhoogt de doorbloeding, waardoor verklevingen verminderen.
Mobiliseren van de wervels herstelt de bewegingsvrijheid en vermindert spanning op spieren en fascia.
Combinatie van beide zorgt ervoor dat spieren, fascia en gewrichten optimaal samenwerken, waardoor klachten verminderen en het risico op nieuwe klachten afneemt.
Kunnen hier percentages aan gekoppeld worden?
- Therapeutische massage geeft tussen de 20 en 50% pijnvermindering bij chronische nek- en rugklachten.
- Mobilisatietechnieken kunnen bij rug- en nekpijn een 30-70% verbetering van mobiliteit en pijnklachten geven.
- Preventief kan regelmatige massage en mobilisatie het risico op werkgerelateerde klachten met 30-60% verminderen.