Blog

De belangrijkste drie stresshormonen zijn:

• Cortisol
• Adrenaline
• Noradrenaline

Effect van stress op cortisol, adrenaline en noradrenaline:

Stress activeert de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as en het sympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een verhoogde afgifte van:

• Cortisol: Stress verhoogt de productie van cortisol, het primaire stresshormoon, wat helpt bij energiemobilisatie maar ook negatieve effecten kan hebben bij langdurige verhoging (zoals verminderde immuniteit en verhoogde bloedsuikerspiegel).
• Adrenaline & Noradrenaline: Deze catecholamines stijgen snel bij acute stress en zorgen voor een verhoogde hartslag, bloeddruk en alertheid.

“Therapeutische massage heeft een aanzienlijke impact op verschillende hormonen in het lichaam.”

Effect van therapeutische massage op stresshormonen uitgedrukt in %

• Cortisol: ↓ 31%
• Adrenaline: ↓ 20%
• Noradrenaline: ↓ 25%

Een overzicht van de belangrijkste effecten van een therapeutische massage op hormoonniveaus:

1. Verhoogde oxytocine: Oxytocine, vaak het “knuffelhormoon” genoemd, wordt verhoogd door massage. Dit hormoon speelt een rol bij sociale binding, emotionele verbinding en het verminderen van stress. Het helpt ook bij het bevorderen van gevoelens van welzijn en ontspanning.
2. Verminderde cortisol: Cortisol is het stresshormoon dat kan toenemen bij stressvolle situaties. Massage helpt de cortisolniveaus te verlagen, wat bijdraagt aan een vermindering van stress en angst.
3. Verhoogde serotonine en dopamine: Massage verhoogd de niveaus van serotonine en dopamine. Deze neurotransmitters zijn betrokken bij het reguleren van stemming, emotie en genot. Een verhoogde productie van deze hormonen leidt tot een verbeterde stemming en een algemeen gevoel van welzijn.
4. Endorfines: Massage stimuleert de afgifte van endorfines, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Dit ondersteund bij de verlichten van pijn en het bevorderen van een gevoel van euforie.
5. Veranderingen in adrenaline: Onderzoek toont aan dat massage kan helpen bij het verlagen van adrenaline, een hormoon dat vaak wordt verhoogd in stressvolle situaties. Dit kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en het verminderen van angst.
6. Verbetering van slaapkwaliteit: Door de positieve effecten op cortisol en andere stresshormonen draagt massage bij aan een betere slaapkwaliteit, wat op zijn beurt kan leiden tot een betere balans van hormonen in het algemeen.