Massage kan een aanzienlijke impact hebben op verschillende hormonen in het lichaam. Hier zijn enkele van de belangrijkste effecten van massage op hormoonniveaus:
- Verhoogde oxytocine: Oxytocine, vaak het “knuffelhormoon” genoemd, wordt vaak verhoogd door massage. Dit hormoon speelt een rol bij sociale binding, emotionele verbinding en het verminderen van stress. Het helpt ook bij het bevorderen van gevoelens van welzijn en ontspanning.
- Verminderde cortisol: Cortisol is het stresshormoon dat kan toenemen bij stressvolle situaties. Massage kan helpen de cortisolniveaus te verlagen, wat bijdraagt aan een vermindering van stress en angst.
- Verhoogde serotonine en dopamine: Massage kan de niveaus van serotonine en dopamine verhogen. Deze neurotransmitters zijn betrokken bij het reguleren van stemming, emotie en genot. Een verhoogde productie van deze hormonen kan leiden tot verbeterde stemming en een algemeen gevoel van welzijn.
- Endorfines: Massage stimuleert ook de afgifte van endorfines, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Dit kan helpen bij het verlichten van pijn en het bevorderen van een gevoel van euforie.
- Veranderingen in adrenaline: Sommige onderzoeken suggereren dat massage kan helpen bij het verlagen van adrenaline, een hormoon dat vaak wordt verhoogd in stressvolle situaties. Dit kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en het verminderen van angst.
- Verbetering van slaapkwaliteit: Door de effecten op cortisol en andere stresshormonen kan massage bijdragen aan een betere slaapkwaliteit, wat op zijn beurt kan leiden tot een betere balans van hormonen in het algemeen.
In het algemeen kan massage een positieve invloed hebben op de hormonale balans, wat kan leiden tot een beter emotioneel welzijn, vermindering van stress en een algemeen gevoel van ontspanning.